分類: 能源新聞

“App一鍵展碼”招商銀行推廣醫保碼工作見實效

日前，國家醫保局最新公佈，醫保碼上線4週年以來，全國激活用戶超10億人，全國31個省（區、市）和新疆生產建設兵團均已支持醫保碼就醫購藥，接入定點醫藥機構超過80萬家，半數以上省份的醫保碼激活率超過75%。

醫保碼，又稱醫保電子憑證，是國家醫保局爲參保人頒發的統一信息標識，支持線上辦理所有醫保相關業務，全國通用、跨渠道通用，是參保人在全國範圍內享受醫保政策待遇、開展醫保業務的電子“身份證”。自推廣使用以來，國家醫保服務平臺App、國家政務服務平臺App、微信、支付寶、手機銀行等多渠道均可激活使用。

“現在去醫院看病掛號、取報告、繳費取藥，通通都可以用醫保碼，真是太方便了！”深圳市民趙女士，在使用招商銀行App醫保碼後有感而發。

招商銀行是最早一批緊跟“互聯網+醫保”趨勢、大力推廣醫保碼的商業銀行。自2020年參與醫保碼建設和推廣工作以來，招商銀行App陸續上線醫保碼激活、展碼結算、醫保信息查詢等多項服務，同時組織開展一系列促激活、促應用的宣傳推廣與運營活動，讓更多客戶享受醫保碼帶來的便捷性。“目前，招商銀行App醫保碼累計服務用戶超2400萬戶，佔App活躍用戶的四分之一，查詢量超過了3.5億人次，是我行便民服務專區中熱度最高的功能。”招商銀行有關負責人介紹道。

打造一站式醫保服務專區，就醫購藥一“碼”搞定

無需打開招商銀行App，長按圖標，即可打開醫保碼，大大便利了銀行用戶“碼”上看病，“碼”上購藥。

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招商銀行發揮金融科技優勢，在招商銀行App上搭建了一站式醫保服務專區，功能涵蓋醫保信息查詢、定點醫院藥店查詢、個人所得稅大病醫療專項附加抵扣等系列功能，爲參保人帶來了便捷的醫保服務。

據介紹，爲了便利醫保碼使用，招商銀行App首創長按圖標“一鍵展碼”功能，並打通了醫保二維碼和自費二維碼的銜接，用戶在展碼頁面下方，可以快速打開銀聯二維碼或者掃一掃功能，完成個人自費支付；開發上線了定點醫院、定點藥店地圖導航等功能，支持用戶在醫保服務專區內便捷查詢；簡化激活流程，用戶最快兩步操作就能開通醫保碼；查詢界面簡潔明瞭，首頁直接展示醫保賬戶餘額，提供繳費和消費記錄的明細圖表。此外，招商銀行App也做了適老改造，推出“長輩版”模式，升級了無障礙語音播報功能，確保面向各類羣體提供優質服務。

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通過醫保服務專區，圍繞醫保碼“激活、支付、查詢”等全流程，招商銀行持續提升參保人的使用體驗，真正實現“一碼在手，醫保無憂”。

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搭建醫保知識普及陣地，推動醫保服務“零距離”

醫保碼的便捷性和安全性，爲廣大參保人在日常就病購藥全流程中帶來了更好的使用體驗。爲提高參保人對醫保碼功能的認識和理解，招商銀行通過線上線下聯動，推動醫保服務“零距離”。

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在線上，招商銀行App和官微搭建了醫保知識普及陣地，宣傳醫保政策資訊；發佈“醫保碼激活享好禮”活動，通過App、官微、朋友圈、小紅書、B站等渠道進行推廣。

在線下，招商銀行通過營業網點LED屏及宣傳電視、戶外海報等方式宣傳醫保碼，讓更多參保人瞭解醫保服務的重要性和便捷性。

就金融機構下一步如何助力推廣醫保碼，招商銀行有關負責人提出將在國家醫保局的指導下，一是發揮線上渠道體驗優勢，通過激活好禮、展碼好禮方式多措並舉做好醫保碼激活應用；二是依託招商銀行金融科技力量，持續助力醫保碼提高開通率。

以打造價值銀行爲戰略目標，近年來招商銀行在醫保業務領域不斷探索，精益求精。除服務參保人外，招商銀行緊跟政策，打造醫保、醫療、醫藥“三醫產業鏈”綜合便民惠企服務；推廣普惠金融，爲定點醫藥機構、醫藥企業提供醫保供應鏈融資支持；推進產業鏈運轉，爲各地藥耗採購平臺提供結算監管支持，助力深化“羣衆享實惠、基金保安全、醫院獲發展、企業得成長”的多贏局面。

招商銀行

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老年人健忘怎麼辦？食補能幫你緩解症狀
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（原標題：老年人健忘怎麼辦？老人食補緩解健忘症狀）

隨着年齡的增長，老年人容易出現健忘的症狀，是否就沒有辦法可以避免了呢？老年人如果想要遠離健忘，就要從補腦開始。在餐桌上多準備一些具有健腦的食物是很有必要的，一起來了解了解吧。

老年人健忘吃什麼好

蛋類。雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利於營養大腦。

獼猴桃。獼猴桃所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑鬱症，補充腦力所消耗的營養。

核桃。因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃爲宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

龍眼肉。中醫認爲，桂圓是補血益心之佳果，爲益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現象，有強心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。

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黃花魚。黃花魚營養豐富，含蛋白質、微量元素和維生素，有補腎健腦作用，對中老年人來說，食用黃花魚會收到很好的食療效果。

葵花子。豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

老年人健腦不僅可以多吃以上食物，還有其他的方法哦。

老年人健忘的簡單方法

主動和別人打招呼。主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且爲了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認爲，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

多吃富含葉酸的食物。若中老年人的膳食中缺乏葉酸及維生素B6、維生素B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成；而補充葉酸對降低中風的發病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應注意多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母、蘋果和柑橘等。

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曬太陽。美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，多外出走走曬太陽。因爲陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。

老年人健腦，以上食物都不要錯過了。

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今日上海日報：上海醫博正規肛腸醫院排行榜-上海肛腸醫院有哪些

今日上海日報:上海醫博正規肛腸醫院排行榜-上海肛腸醫院有哪些?上海醫博肛泰醫院在醫患關係上,提高認識,轉變觀念,完善醫患的溝通制度,改變醫患溝通技巧。

1、上海醫博肛泰醫院按照肛腸疾病科發展模式,以現代化、國際化服務理念爲指導,將患者利益放在前面,充分尊重男性的人格與尊嚴。

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今日上海日報:上海醫博正規肛腸醫院排行榜-上海肛腸醫院有哪些上海醫博肛泰醫院一家專業科室齊全、診療設備先進、技術水平領先、護理服務貼心的現代化專業肛腸醫院,對於肛腸疾病的診療,有着極強的治療實力。

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突遇溺水事故怎麼辦？救援專家：喊、伸、拋，牢記這幾個動作

近日，在廣東珠海南屏鋼便橋發生了一件令人痛心的事情，湖南邵陽人曾維龍因跳水救人而不幸去世，享年54歲。經珠海市公安局拱北口岸分局審覈，曾維龍奮不顧身救人且獻出了自己的寶貴生命，表現特別突出，現正對其見義勇爲行爲進行公示，公示期持續到10月30日，結束後將按程序確認爲見義勇爲人員。

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在緬懷這位救人英雄的同時，令人不禁發問，突遇溺水事故該如何應對？瀟湘晨報記者採訪了長沙市藍天救援隊隊員王慧暢，針對如何應對溺水事故做了詳細解答。

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“如果不小心掉入水中，我們該如何自救？”記者提問。

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“一冷靜，儘可能在落水前大口吸氣憋在腹部。二放鬆仰躺，放鬆全身、靜待上浮。找準機會調整體位爲仰臥位，手臂在水面下舉過頭頂保持身體平衡。三用口呼吸，不要用鼻子只用口呼吸，大口吸、小口呼。保持冷靜放鬆、靜漂口呼吸，等待救援。”王慧暢介紹。

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記者繼續問道：“如果發現有人不小心溺水，該採取哪些措施呢？”

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“三個字：喊、伸、拋。”王慧暢解釋，一喊，喊更多的人、成年人、專業救援人員來幫忙。二伸，近距離時趴下再伸樹枝、竹竿等。“救援者需要降低重心，使身體與地面儘可能大面積接觸增加摩擦，並且不能直接手牽手，一定要有中間媒介物品。”王慧暢解釋。三拋，遠距離拋現場可以找到的漂浮物。例如用塑料袋、繫緊的衣褲、揹包等塞滿擰緊的空飲料瓶、籃球等。能用長繩繫緊拉回岸邊更好。

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此外，在溺水人員被搶救上岸後，王慧暢建議，應該採取這些措施來幫助溺水者脫離危險：“需要做到三點，一安全，二判斷，三施救。”

一安全，確保在安全的環境、安全的自我保護。二判斷落水者的意識和呼吸。“判斷意識是輕拍肩膀兩邊耳朵大聲呼喊，判斷呼吸是用大約8-10秒針聽、看、感覺。聽鼻腔有無呼吸聲、看胸腹部有沒有呼吸的起伏、感覺鼻子有沒有氣流進出。”王慧暢說。

三施救，先在確保有自我保護的前提下人工送氣5次，再進行心肺復甦。“每30次按壓人工送氣2次爲一個循環，每5個循環後重新判斷。直到落水者恢復自主心跳和呼吸”，王慧暢說，“同時請周圍的人撥打120急救電話、尋找就近的AED、給落水者保溫等。”

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最後，王慧暢表示贊同保己救人，在力所能及時去幫忙他人，贈人玫瑰手留餘香：“下水施救必須滿足兩個條件：一接受過專業水下救援訓練，二穿着有水下救援裝備。否則，做到岸上救援的三步（喊、伸、拋）即可。”

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婚姻陷入危機？從梅拉賓法則出發，重構夫妻關係！

作爲一名專業的情感導師，我經常會遇到一些婚姻危機的案例。在我多年的工作經驗中，我發現對於婚姻危機的解決，一種非常有效的方法就是藉助梅拉賓法則來重構夫妻關係。在這篇文章中，我將以第一人稱的角度，爲大家詳細分析梅拉賓法則，以及如何藉助這個法則來重構夫妻關係，從而使婚姻走出危機。 首先，讓我們來了解一下梅拉賓法則是什麼。梅拉賓法則是由以色列心理學家梅拉賓提出的，它主要是用來解決夫妻關係中的矛盾和問題。梅拉賓法則主要包含五個階段：1.接納；2.重塑；3.合作；4.信任；5.承諾。這五個階段按照順序來進行，每個階段的主要目的是爲了解決夫妻關係中的一個問題。 接下來，讓我們來看看如何藉助梅拉賓法則來重構夫妻關係，從而使婚姻走出危機。首先，我們需要在夫妻關係中建立起彼此的信任。夫妻之間的信任是維持一段持久婚姻所必須的。建立信任的方法是通過溝通和理解。在溝通過程中要尊重對方的意見，理解對方的想法，從而增加對方的信任感。 其次，我們需要建立合作關係。夫妻之間的合作是讓婚姻走的更遠的關鍵，合作不僅是互相支持，而且也是在解決問題的過程中，夫妻之間整體性思維的體現。合作的方法是要相互理解，尋找共性，提供有效的解決方案。 接下來，我們需要進行重塑。在婚姻關係中，有時候我們需要重塑自己的態度和看法。例如，在解決爭吵時，我們需要試着去換位思考，理解對方的想法，找到解決問題的方法。重塑的方法是要意識到自己的問題和缺點，有時候需要爲了維護婚姻關係而做出一些改變。

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第四，我們需要建立信任。夫妻之間的信任是維持一段持久婚姻所必須的。建立信任的方法是通過溝通和理解。在溝通過程中要尊重對方的意見，理解對方的想法，從而增加對方的信任感。 最後，我們需要進行承諾。承諾是維持夫妻關係所必須的。在婚姻危機中，我們需要對對方進行承諾，承諾不再出現類似的問題，並且會盡力讓婚姻更加穩定。承諾的方法是要認真考慮自己的想法，做出實際可行的承諾，讓對方感受到自己的誠意。 總的來說，通過藉助梅拉賓法則，我們能夠更好地重構夫妻關係，使婚姻走出危機。這個過程需要大家相互協作，尊重彼此的想法，從而建立起彼此的信任。如果你的婚姻也遇到了危機，希望這篇文章能夠對你有所幫助，讓你更好地重構夫妻關係，找到一條走出困境的道路。

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一縷髮絲 助癌友找回自信心

對多數罹癌病者來說，那與時間賽跑的治療抗癌過程多讓人感到不安，因此家人、朋友的陪伴，甚至是陌生人一句簡單的問候，都是病者走下去的力量。

來自元利通訊處的楊家溱，2015年開始定期參與推廣癌篩宣導，並實際走進病房與癌友互動，透過交流了解到當面臨癌症侵蝕身體之際，病者備受折磨的身心之苦，除了要給予適時支持與協助外，更讓她明白推廣癌篩的重要性。

圖／南山人壽提供

帶着孩子一起走入病房 響應捐發在多次參與活動中，家溱注意到癌友因爲化療有落髮情形，「有次看見兒童癌症病房的一位小朋友，因爲要合照而急忙拿起旁邊的假髮戴上，那時候我才察覺，原來假髮對於病友而言，其實是一個很重要的存在。」深有感觸之際，也向大女兒問及要不要一起留長髮，之後再把頭髮捐贈給中華民國癌病腫瘤患者扶助協會。

「大女兒當時爽快答應，而去年我們一家人再度參加基金會與北榮合辦的癌友關懷活動，這次換成小女兒決定把頭髮留長，再捐給需要的癌友，希望盡一份心力幫癌友找回自信心。」藉由捐發行動，讓家溱覺得癌友關懷活動不分年紀你我，未來要號召更多同仁齊響應癌篩推廣。

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癌友關懷活動不僅僅是幫助他人，也同樣內化到自我身上。定期參與相關活動，家溱不但建立正確的防癌觀念，當面對客戶有相關疑慮時，也可以立即轉介資源給她的保戶；善的想法、善的力量從自身出發，接着聚集在家庭、工作，都在在以行動實踐南山保險是「公益服務業」的核心價值。

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圖／南山人壽提供

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中老年人才需要補鈣？扒一扒關於補鈣的8個傳言

隨着氣溫的逐漸升高，人們開始關注夏季養生了。補鈣是很多人都很關心的話題，不過，在追求骨骼健康的同時，也得注意別被謠言迷惑了。這就爲大家扒了8個補鈣傳言，來看看吧。

01

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流言：喝骨頭湯能補鈣

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分析：骨湯補鈣不靠譜，還會越喝越胖。

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“多喝點骨頭湯，有營養還能補鈣！”有多少人被這樣勸過？

實際上，骨頭湯中並沒有多少鈣，有研究表明：哪怕是把骨頭湯高壓加熱2小時以後，骨骼中的鈣也沒有多少會溶解在骨頭湯裡，[1]更別提簡單熬煮的骨湯了。

可能會有人說，那加點醋呢？醋會讓骨頭中的鈣溶解出來呀。事實卻讓人失望，即便是放了醋，骨湯中的鈣含量仍然很低，僅僅是牛奶含鈣量的1/21而已。[1]

而且，骨湯中的脂肪還不低，如果爲了補鈣狂灌骨頭湯，恐怕鈣沒補上去，反倒身材會圓潤不少。還有的家庭口味較重，吃鹽多，多喝湯會增加鈉的攝入量，不利於控血壓。

02

流言：吃蝦皮補鈣

分析：蝦皮鈣含量確實不低，但很鹹。

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網傳蝦皮是補鈣冠軍、補鈣佳品。要說鈣含量，蝦皮確實很優秀，高達991毫克/100克，這可是牛奶的近十倍。即便如此，也不推薦靠吃它補鈣，原因有兩點：

①鈉含量高：蝦皮的鈉含量高達5057.7毫克/100克，這是什麼概念？比如喝1包200克牛奶可以攝入214毫克的鈣，如果想通過吃蝦皮獲得同樣的鈣含量，需要吃18.4克蝦皮，同時會攝入930毫克鈉，相當於近2.4克鹽。《中國居民膳食指南》建議每天鹽的攝入量要＜5克，光吃蝦皮就佔去了約50%，全天下來鹽攝入量就太容易超標了。

再說了，18.4克的蝦皮可是一大把，齁鹹！

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18.5克蝦皮，約一大把

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②吸收率不如牛奶：蝦皮的外殼是由幾丁質構成的角質層，較爲堅硬不易咀嚼，鈣的吸收率較差。而牛奶中的鈣是以鈣離子形式和酪蛋白膠體、磷酸根離子和檸檬酸組成微妙的膠體複合結構，還含有乳糖、少量維生素D，容易吸收利用。

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如果實在是想通過吃蝦皮補點鈣，那就將蝦皮清洗一下降低鈉含量，烘乾後打碎，做菜的時候當做調味品。

03

流言：多吃肉補鈣

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分析：畜禽肉裡沒多少鈣，別指望。

畜禽肉中含鈣量低。就用大家最常吃的豬瘦肉、牛裡脊和雞胸肉來說吧，它們的鈣含量分別爲6毫克/100克、3毫克/100克、1毫克/100克。[2]

貝類含量高，一般高於200毫克/100克。魚類的鈣含量也較高，一般是50-100毫克/100克，但我國居民魚貝類攝入量低，所以通過魚補充的鈣也很有限了。

一般成年人每天鈣的推薦攝入量爲800毫克，肉中這麼少的鈣含量，真不能補鈣。

04

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流言：豆漿很補鈣

分析：豆漿鈣含量不如牛奶，濃度可操控空間大，補鈣不靠譜。

豆漿是大豆加水稀釋後的食物，鈣含量並不高，《中國食物成分表》中的數據顯示，豆漿的鈣含量只有5毫克/100克，這含量可太低了。[3]

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雖然豆漿的鈣含量受到濃度的影響，但一般也比不上牛奶。《中國居民膳食指南》建議每人每天吃25克大豆，如果全部用來打豆漿，攝入的鈣含量約爲48毫克，這可比不上直接喝1包牛奶的鈣含量。

05

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流言：預防骨質疏鬆補鈣就好了

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分析：除了鈣，還得注意維生素D、維生素K、蛋白質、維生素C等營養的攝入。

提到預防骨質疏鬆，大家都會想到補鈣。缺鈣的確是誘發骨質疏鬆的關鍵因素，但在預防骨質疏鬆這件事上，除了補鈣還得關注維生素D、維生素K的攝入。

▶ 維生素D：在促進鈣吸收和骨骼礦化過程中都起重要作用。食物中的維生素D很少，夏季很多人又會防曬，也會影響身體維生素D的合成，導致維生素D缺乏，建議補充維生素D製劑，每天10微克。

▶ 維生素K：可以促進鈣沉積於骨骼，對骨骼健康有促進作用。蔬菜是維生素K的主要來源，蔬菜中含有維生素K1，被食用後可在人體腸道菌羣作用下轉化爲維生素K2。

維生素K2對骨骼的調節作用最爲顯著，可以“領鈣入骨”有利於骨骼對鈣的吸收，能夠促進成骨細胞並抑制破骨細胞，對預防骨折有明顯效果。[4]

另外，蛋白質和維生素C也是必不可少的營養。蛋白質是構成骨基質的主要原料，飲食中蛋白質攝入不足也會增加骨質疏鬆的風險。適量的蛋白質可增加鈣的吸收與儲存，有利於骨骼的再生和延緩骨質疏鬆的發生；缺乏維生素C將影響骨代謝，導致骨質疏鬆。[5]

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06

流言：補鈣越多越好

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分析：並非如此，適量即可，補太多反而對健康不利。

雖說補鈣對骨骼健康有益，但也並非補的越多越好。因爲補鈣過多會影響鐵、鋅、鎂和磷等礦物元素的生物利用率；如果鈣攝入量超過了2100毫克/天，可增加腎結石的風險，但有關研究發現，中等膳食攝入(850毫克/天)與腎結石形成的危險性降低有關。[4]

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日常靠飲食補鈣不用擔心會過量。需要注意的是，吃鈣片要適量，並且最好選小劑量的，比如每片鈣含量＜300毫克，小劑量多次補充，補鈣效果會更好。

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07

流言：中老年人才需要補鈣

分析：從小時候開始就得注意補鈣。

補鈣可以說是一輩子的事，從小時候到成年再到老年時期都得注意補鈣。小孩子時期生長髮育旺盛，對鈣的需求較高，如果鈣攝入不足可導致生長遲緩，也會影響成年以後的骨骼健康。

成年人約在35~40歲單位體積內的骨質達到頂峰，稱爲峰值骨度，此後骨質逐漸丟失。[4]特別是女性絕經後，骨質流失的速度更快，如果不注意補鈣，會增加骨質疏鬆的風險。

所以要想骨骼健康，就得先把底子打好，然後一輩子注重補鈣。就像攢錢，趁着年輕多攢錢，老了也抗花。

應該通過膳食多補充鈣，如果膳食鈣攝入不夠，可以在營養醫師建議下通過補充劑額外補鈣。

08

流言：腿抽筋就是缺鈣了

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分析：不一定，也可能是着涼、過度勞累、局部壓迫。

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腿抽筋真的特別疼，不敢動，根本不敢動！抽筋的時候很多人會認爲自己是缺鈣了。

實際上，誘發抽筋的原因很多，缺鈣是可能的因素之一。因爲鈣參與調節神經、肌肉興奮性，如果缺鈣會讓肌肉變得不安分，容易誘發肌肉痙攣，出現“抽筋”的情況。

另外運動強度過大，肌肉得不到放鬆也會出現痙攣，畢竟太累了肌肉也想“擺爛”；日常不注意保暖，處於寒冷的條件下也容易肌肉痙攣；睡姿不當、局部壓迫也容易出現痙攣。

除此之外，一些疾病比如僵人綜合徵、痙攣-肌束震顫綜合徵、肌纖維顫搐痙攣綜合徵、先天性夜間肌肉痛性痙攣、職業性肌張力障礙、帕金森病、破傷風等疾病也會引發肌肉痙攣。[6]

結論

骨頭湯中沒有多少鈣，而且脂肪含量高，喝骨頭湯補鈣不僅起不到效果還會讓人發胖；畜禽肉中鈣含量低，魚類、貝類鈣含量較高，但是吃得量少，補的鈣也有限；蝦皮鈣含量高，但是其鈉含量高，吸收率差，不推薦吃蝦皮補鈣；豆漿鈣含量低，補鈣效果不如牛奶。

此外，預防骨質疏鬆，除了鈣還需補充維生素D、維生素K、蛋白質、維生素C等；缺鈣只是腿抽筋的因素之一，着涼、過度勞累、局部壓迫以及某些疾病也會引起腿抽筋。

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補鈣是一輩子的事，從小時候開始就得注意補鈣，但補鈣不是越多越好，補鈣太多會影響其他元素的吸收，不利於健康。

轉載自：科學闢謠

作者：薛慶鑫 註冊營養師

責編：咕嚕

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仲夏必讀！芒種後寶寶這樣養秋冬不生病

（原標題：仲夏必讀！芒種後寶寶這樣養秋冬不生病）

6月5日就是芒種節氣了，這意味着夏季進入了第二個月——初夏已過，迎來了仲夏的第一天。自古芒種勤耕。早在古代人們就發現芒種時節氣溫顯著升高，雨量充沛，空氣溼度大，天地間的陽氣達到全年最旺盛的時期，非常適合種植穀類。

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中醫兒科一向講究，養育孩子要順應天地之變化，順時而養。芒種時期，寶寶也像作物種苗一樣，新陳代謝旺盛，生長髮育迅猛。此時，正是顧護寶寶陽氣、增強抵抗力的關鍵時期。可以說，芒種前後，是一年中寶貴的、調養寶寶的最好時期。但現實是寶寶到了夏天，出汗多，陽氣生髮擴散，本身就稚嫩不足的陽氣，更容易顯得虛弱。該如何調和，才能給寶寶打下一個好的體質基礎，降低秋冬頻繁生病的風險呢？

芒種要給寶寶祛祛梅雨季的“溼”

芒種前後進入梅雨季節，溼熱越來越重，“溼邪重濁易傷脾胃”，而脾正是寶寶抵抗力的本源。給身體祛溼非常重要，怎麼判斷寶寶是否溼氣重呢？

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看起牀氣。脾主肌肉、四肢，溼邪盛的寶寶會四肢乏力，身體沉沉的很沒有精神，如同被一個悶悶的“金鐘罩”罩住，在剛起牀時尤其明顯。寶寶早上起牀氣比平時重得多，打不起精神，家長要特別留心，觀察寶寶的其他表現，如大便和舌苔，看看有沒有溼氣過重的表現。

看大便。溼邪的一大特點就是溼性黏滯，直接表現爲排泄物和分泌物澀滯不暢。溼氣重的寶寶容易便溏，大便是溼乎乎黏膩膩的，經常黏在便池上，不容易沖洗掉。這屬於很典型的溼邪入侵。

看舌苔。舌相對孩子脾胃的情況反應最爲敏感。體內有溼氣會影響脾胃運化，導致寶寶舌苔厚膩，甚至有厚厚的一層黃色；或舌體胖大，有齒痕印，舌體邊緣有牙齒壓迫的痕跡——這都說明寶寶體內的溼氣已經很重了。

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祛溼有方：喝湯少放肉，活動+泡腳

飲用祛溼湯

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食療祛溼是又安全又有效的方法。體內有溼的寶寶，還可以繼續喝我們經典的健脾祛溼湯：

健脾祛溼湯

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材料：土茯苓15g，白朮10g，五指毛桃15g，芡實10g。

做法：材料下鍋，加約2碗水，文火煲至1碗即可，分次服用。每週1~2次。

功效：平補、健脾、祛溼。

適用年齡：3歲以上消化好、無病痛的寶寶服用。可以加少量瘦肉煲湯，也可以直接煲水喝。

仲夏來臨，寶寶的脾胃功能可能越來越弱。芒種前後給寶寶煲湯祛溼，不宜放過多肉類或骨頭，用素湯、糖水會更好。

舒緩運動，適量排汗

芒種期間，要讓寶寶、尤其是平時懶得動的寶寶積極動起來。這個“動”，我們說的是舒緩的運動。帶寶寶散步、騎自行車是不錯的選擇。注意夏天運動容易過度流汗，反傷陽氣。尤其在芒種時節，雨後天氣悶熱潮溼，寶寶稍微一動就滿頭大汗，造成陽隨汗瀉，身體虛。可以引導寶寶做點家務，參與不過度勞累的活動，不建議選擇跑步、跳繩等會讓人大汗淋漓的活動。

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泡泡腳

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老人常說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”時不時給寶寶用40℃的溫水泡腳5~10分鐘，可以讓寶寶的身體微微發熱出汗（注意不是大汗淋漓），促進血液循環。此時毛孔微微張開，溼氣便能隨之排出體外，有驅寒的功效。溫熱的水可以刺激寶寶腳底的穴位，增強五臟六腑的機能。體質偏虛寒的寶寶多泡泡腳，還能暖身體、睡得香。注意1歲以下寶寶不宜泡腳。

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日常泡腳，水裡可以加點什麼？

如果寶寶吹了空調着涼了，當晚就可以趕緊用艾葉、紫蘇泡腳排寒。身體健康沒病痛的寶寶，日常泡腳只用溫水就足夠了，不必加東西。艾葉、紫蘇都偏溫性，如果經常用，家長比較難把控好尺度，過溫易“上火”。家長要注意的是，如果用中藥藥汁泡腳，與吃藥、打針一樣，屬於治療疾病的方法。尤其兒童皮膚的吸收能力強，需要在醫生的指導下對證浸浴。健康寶寶沒必要泡中藥。

真 的 是

芒種要給寶寶溫補陽氣 食補重要睡補更重要

和給寶寶消食導滯一樣，祛溼必然會損耗一定的陽氣。而且孩子本身是“虛寒之體”，陽氣很弱、不穩固。所以，芒種後給寶寶祛溼的同時，還要溫陽。夏天給寶寶溫陽、養陽、補陽，一定要注意是“清補、平補”。我們經常說“扶陽”，指的是稍微給點幫扶，讓寶寶身體裡的陽氣流通起來，就能調動身體機能，萌發陽氣。不是指大補大益，揠苗助長。

有溼氣時：適合睡補養陽

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前面說的泡腳、外出散步時曬太陽，其實就是溫陽驅寒的好方法。寶寶體內有溼氣時，補陽會比較困難。食補不如睡補，此時可以用睡眠養陽。具體的做法，就是睡好子午覺。讓寶寶在子時（23:00~01:00）和午時（11:00~13:00）進入深度睡眠，是很多家長容易忽視的養陽滋陰小秘技。寶寶這段時間的睡眠，應儘量這樣安排：

午覺11:00~13:00：午睡1~2小時，不宜過長，容易導致寶寶晚上入睡難。

晚覺21:00~07:00：夏季白天長，平時晚9點上牀睡覺的寶寶，可以稍微延後半小時，但也不可太晚，儘量在晚上10點前入睡。

消化好時：適合食補補陽

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夏天補陽氣，不能像冬天那樣大口吃羊肉。我們在之前也介紹過很多清補、平補、小補的方法。最簡單的，是在炒菜時放少量味辛的蔥薑蒜提味，帶動體內的陽氣活躍起來。荔枝等偏溫性水果，少吃幾顆不過量，也能起到小補陽氣的作用。此外，積食也會損傷陽氣。前兩天我們介紹的小麪湯，正好可以有效幫寶寶減負，讓水谷精微運化輕盈順達，陽氣運轉通暢。

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芒種時節健脾吃點什麼好？

除了祛溼、溫陽，仲夏期間容易暑溼傷脾，健脾也是很重要的。寶寶要養好脾，首要在於保證日常消化的良好，不給脾胃過多的負擔，預防積食，及時消食導滯。這都是我們日常講得最多的道理，卻是最有效果的。家長一定要做好兩點：

① 控制飲食。家長隨時觀察，一旦寶寶過飽，就要及時控制食量，少量多餐；一有積食，可以選擇素食+三星湯1~3天。

② 忌食寒涼。寶寶夏天不要喝涼茶、冷飲，少吃冰淇淋。夏季的瓜果蔬菜大多偏寒涼，家長要注意，偶爾給寶寶食用解暑，不要天天吃。平時的食材選擇以平性爲主。近期在日常飲食中，可適當增加補脾益氣的食材，如紅棗、薏米、扁豆、小米、山藥、白朮、太子參等。

寶寶消化好、無病痛時，推薦一碗健脾湯：

白朮陳皮湯

材料：白朮15g，陳皮1g，山藥10g，太子參5g，谷芽5g。

做法：材料下鍋，加約2碗水，大火燒開後轉文火煲至1碗即可服用。1周1~2次。

功效：健脾養胃。

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適用年齡：3歲以上寶寶消化好、無病痛時服用。

呵護脾胃消化，是一年四季的課題，家長需要系統學習和掌握相關方法。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公衆號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。

情緒也要排毒！瑜珈磚陪你慢慢洩壓

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她生病了，一種罕見疾病，全身消瘦幹黑，呼吸困難，食慾低落，容易喘氣，疲累不堪，時常聽完家人話語後，不消幾分鐘卻忘記了……。

看了許多醫生，不同醫生有不同見解，於是吃了許多的藥，但是情況並沒有好轉，她只知道好像心臟、肺部比較弱，還有高血壓，甲低的症狀……，情緒時常低落，總是無法有耐心面對家人和自己。終於在一位醫生的診斷下，明白了所有看見的症狀，都是由血液病變所出現的結果，應該從源頭來醫治，經過大半年努力，終於身體恢復了光澤健康。

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而，到底是什麼原因導致生病？

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醫生也不能清楚說出來，也許生活習慣，也許飲食，也許體質，也許……。

其實她一直不清楚，她的情緒壓力已經淹沒自己，內心的不滿和生氣，已慢慢的讓身體緊縮起來，忘了吸收營養，忘了開懷大笑，忘了付出，忘了關心，忘了別人的需求，一再執著於自己所想要的一切……，無法滿足，就在內心叫罵，持續着反芻着別人的缺點……。

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「心」是許多疾病發生的來源，也許如同楊定一先生說的，懷着感恩的心來和世界相處，人快樂了，身體就會放鬆，自然健康美好。

當情緒不好時，淋巴系統會緊縮，影響了輸送和代謝，如果真的一時情緒不好，不妨換個場景，也許走到街道買杯咖啡，也許在公園來回走走，不同場景可以轉換心情，對爆發的情緒有泄壓效果。

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運動伸展也是很好的泄壓方式，人體在運動伸展時，肌肉活動後，淋巴系統會打開活躍起來，也提升了心肺活動，瑜珈就是很棒的伸展運動，一個人即可開始的運動，在瑜珈墊上有個小東西你玩過嗎？小小的瑜珈磚，卻是溫暖功用不錯，想緩和情緒，試試瑜珈磚吧！

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這2個瑜珈磚動作，解放情緒憂鬱，拿起瑜珈磚來吧～一起爲身體排毒。

◆開胸解鬱氣◆

使用1-2塊瑜珈磚墊在肩胛骨下方，雙手可往地上放，或是擡起來，這個動作可以讓胸腔打開，配合呼吸，達到肺部氣體排放。

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◆蛇式擡頭吐氣◆

雙手扶在瑜珈磚上，同樣是打開胸腔，整個背部伸展，這個動作非常舒服，想美化曲線這個動作很推薦。

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心，若大了，大事就小了！

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扭傷、挫傷、骨折怎麼辦？這裡有一份急救指南！

新華社北京2月10日電（記者李恆、沐鐵城）當前正值冬奧盛會，觀看精彩比賽時，點燃了很多冰雪運動愛好者的激情。享受冰雪運動時，一不小心出現踝關節扭傷、關節脫位、肌肉拉傷等急性損傷怎麼辦？華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院骨科副教授黃瑋、北京積水潭醫院主任醫師趙斌提醒，在享受冰雪運動快樂的同時，要做好保護措施，避免意外受傷。

黃瑋舉例，在短道速滑的場地上，有些滑冰愛好者常因身體接觸摔倒和撞擊，造成肩關節脫位和肩鎖關節脫位。在這些緊急狀況下，掌握正確的損傷處理方法十分重要，避免急性損傷發展爲慢性損傷。

在冰雪運動中發生踝關節扭傷，即俗稱的崴腳怎麼辦？崴腳究竟損傷了哪些結構？黃瑋介紹，崴腳後常出現腳踝部位疼痛、壓痛、腫脹，腳腕關節活動受限，無法負重行走等症狀。踝關節扭傷通常伴有韌帶損傷，從而使踝關節的穩定性、平衡協調感覺及定向活動能力下降。

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“運動中最常見的踝關節損傷是外踝扭傷，而大部分的踝關節扭傷都涉及距腓前韌帶損傷，會導致腳踝關節運動能力大大降低。”黃瑋說，反覆發生踝關節扭傷會引起反覆受傷、長期關節不穩定、早期退行性骨改變及慢性疼痛等臨牀表現。一項針對籃球運動員的研究發現，踝關節重複扭傷的可能性幾乎是首次損傷的5倍。

“通常踝關節急性扭傷要拍X線片，以排除骨折。急性的踝關節扭傷不伴有骨折大多可以保守治療。”黃瑋介紹，保守治療方法包括使用護具保護踝關節；在充分保護關節的前提下，適當負重行走，有利於扭傷的恢復；進行冰敷；儘早採用彈力繃帶加壓包紮，有助於減輕腫脹等。

此外，如果在運動中發生挫傷、骨折怎麼辦？針對挫傷的急救處理措施，趙斌建議，一旦出現活動受限，應立即給予傷者冰敷，以控制腫脹和軟組織的出血。輕微挫傷只需局部制動、休息、擡高患肢，很快可消腫癒合。重度挫傷除了基本處理外，應及時就醫。

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“一般來說，在運動中出現的骨折都是閉合性骨折，針對性的急救處理主要有固定和鎮痛兩方面。”趙斌說，骨折固定可以阻止骨折移位或復位失敗，使該部位免受進一步損傷並減輕疼痛。在緊急情況下，移位風險低的骨折首選夾板固定。另外，充分鎮痛也是急性骨折的重要處理措施。骨折固定、冰敷、擡高患肢和使用鎮痛藥物等都有助於減輕疼痛。在進行急救處理後，應及時將傷者送至醫院進一步治療。

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